ru en

plyusy-aerobnykh-trenirovok

Плюсы аэробных тренировок

Плюсы аэробных тренировок. «Аэробная» означает «с использованием большого количества кислорода». Иногда этот вид тренировок называют кардиореспираторные упражнения, которые имеют ряд преимуществ для здоровья в случае регулярных занятий. Кардиотренировки укрепляют сердце и легкие, значительно улучшают кровоток. Аэробные упражнения повышают способность мышц черпать кислород из крови, а также ускоряют использование жиров и глюкозы с целью увеличения сердечно-сосудистой выносливости. Аэробика используется для улучшения общей физической подготовки, сжигает больше калорий, улучшает тонус и форму, ускоряется потеря веса. Преимущества аэробной нагрузки достигаются за счет увеличения частоты сердечных сокращений и углубления дыхания в течение длительного периода времени. Во время аэробной активности организм вырабатывает больше энергии и доставляет больше кислорода к мышцам. Кроме потери веса и усиления обмена веществ, аэробная тренировка имеет и другие преимущества. Это может помочь, если возникли проблемы со сном. Она также может улучшить настроение, если занятия принимают постоянный и регулярный характер. Аэробные упражнения — это отличный способ уменьшить стресс и тревожность. Наконец, они дают энергию, необходимую для нормальной деятельности организма. Ученые выяснили, что аэробные упражнения не только останавливают усыхание мозга, которое обычно начинается в возрасте около 40 лет, а и порождают обратное движение, то есть регенерацию мозга. Другое исследование показало, что три часа аэробных упражнений в неделю заметно улучшают когнитивные способности. Материал подготовила мастер-тренер фитнес-центра Атлас Ольга Оноприенко

Back to the list

Always one step ahead