Timetable

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.

Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.

Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.

Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Upper body - cиловой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, то есть тренировка плечевого пояса, рук, мышц груди, спины и брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности. Длительность 45 минут.

LBT- силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление нижней части тела (ноги, ягодицы) и брюшного пресса. Помогает скорректировать проблемные зоны и уменьшить жировые отложения. Для любого уровня подготовленности. Длительность 45 минут.

FLEX- урок на расслабление с элементами растяжки крупных групп мышц, рекомендуется после интенсивных силовых уроков. Для любого уровня подготовленности. Длительность 30 минут.

Pilates chi-ball - урок пилатеса со специальным резиновым мячом.

Aqua Mix- интервальный класс, включающий в себя аэробную и силовую нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы прорабатываются все группы мышц (с использованием различного акваоборудования)

Body Sculpt - комплексная тренировка в ТЗ, состоящая их кардио и силовой части

Система Табата — это комплекс интервальных тренировок высокой интенсивности, которые уже приобрели немалую популярность в мире. Пришла к нам эта методика с востока еще более 20 лет назад — изобретателем метода стал японский доктор Идзуми Табата, в честь которого система, собственно, и получила свое название.
Система Табата, отзывы о которой на сегодняшний день исключительно положительные, пользуется популярностью у атлетов практически во всех видах спорта. Она позволяет за короткое время сжечь жир, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость своего тела.
За 4 минуты необходимо сделать 8 подходов к выполнению определенного упражнения. Каждый из подходов будет включать 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха.
На протяжении всего этого времени вы должны полностью посвятить себя тренировке. К концу занятия ваши мышцы будут гореть огнем, а вы будете чувствовать крайнее утомление. Не волнуйтесь — именно таким и должен быть результат.

Сохранение здоровья – одна из первоочередных задач для большинства. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической культуры или времени на занятия в результате приводят к ухудшению самочувствия и психологическим проблемам. Изнурительные тренировки подходят не всем, поэтому идеальный выбор – это йога.
Относительно низкая интенсивность, размеренные и посильные нагрузки помогают телу приобрести выносливость, мышцам – гибкость. Медитации дают возможность развиваться духовно, научиться понимать себя. Синтез физической активности с духовными практиками побеждает стрессы, помогает стать увереннее и полюбить свое тело.

Aqua Mix- интервальный класс, включающий в себя аэробную и силовую нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы прорабатываются все группы мышц (с использованием различного акваоборудования)

Обучение спортивным стилям плавания с «нуля».
- Вы научитесь плавать долго и не уставать, получая удовольствие от процесса;
- Преодолеете мышечные и психологические барьеры;
- Приведете в тонус мышцы, проработав основные мышечные группы;
- Разгрузите позвоночник;
- Укрепите сердечно-сосудистую систему;
- Зарядитесь позитивной энергией, занимаясь в группе.

Functional training-силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования. Длительность 55 минут.

Interval- тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузок

Здоровая спина - это специально продуманные комплексы упражнений, способствующие более качественному насыщению кровью всех составляющих позвоночника (позвонков, межпозвонковых дисков, мышц, связок, суставов), улучшению обменных процессов в позвоночнике, оздоровлению всех тканей.
Основной акцент комплексов для спины сделан на вытяжение мышц спины, восстановление эластичности связок и сухожилий, налаживание питания и кровоснабжения позвоночника.

Aqua MT- тренировка на основные крупные группы мышц.

Yoga Anti Age – программа молодости тела, оказывает оздоровительное действие на весь организм и помогает максимально использовать заложенную в нас способность к саморегуляции.

Круговая жиросжигающая тренировка Crosscountry — это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует.

В каких случаях круговая тренировка эффективней

1. Если вы новичок и вам необходима так называемая база – фундамент ваших будущих спортивных успехов будь то мышечные объемы, сила, или выносливость;

2. Если вы не переносите стандартные кардиотренировки;

3. Если вы опытный спортсмен и вам нужна выносливость (единоборства);

4. Если вы бодибилдер, но стремитесь улучшить функциональные возможности.

GT- cиловая тренировка с применением отягощений. Развивает силу и выносливость основных групп  мышц, улучшит осанку. Для любого уровня подготовленности. Длительность 55 минут.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.

Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.
Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.

Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Energy  mix –урок танцевальной направленности с оборудованием или без, на усмотрения инструктора.  Тренировки проводятся в режиме средней или высокой интенсивности, оказывая положительное воздействие на сердечнососудистую систему. Длительность 50 минут.

FLOOR- силовой урок с применением дополнительного оборудования, направлен на тренировку основных групп мышц в положении сидя и лежа. Для любого уровня подготовленности. Длительность 45 минут.

Pilates classic- урок,направленный на укрепление мышечного корсета.

LBT+ FLEX- силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление нижней части тела (ноги, ягодицы) и брюшного пресса.  В конце занятия даются упражнения на расслабление с растяжкой. Длительность 55 минут.

LBT+ FLEX- силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление нижней части тела (ноги, ягодицы) и брюшного пресса.  В конце занятия даются упражнения на расслабление с растяжкой. Длительность 55 минут.

Body Sculpt - комплексная тренировка в ТЗ, состоящая их кардио и силовой части

Сохранение здоровья – одна из первоочередных задач для большинства. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической культуры или времени на занятия в результате приводят к ухудшению самочувствия и психологическим проблемам. Изнурительные тренировки подходят не всем, поэтому идеальный выбор – это йога.
Относительно низкая интенсивность, размеренные и посильные нагрузки помогают телу приобрести выносливость, мышцам – гибкость. Медитации дают возможность развиваться духовно, научиться понимать себя. Синтез физической активности с духовными практиками побеждает стрессы, помогает стать увереннее и полюбить свое тело.
  

Aqua Mix- интервальный класс, включающий в себя аэробную и силовую нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы прорабатываются все группы мышц (с использованием различного акваоборудования)

Обучение спортивным стилям плавания с «нуля».
- Вы научитесь плавать долго и не уставать, получая удовольствие от процесса;
- Преодолеете мышечные и психологические барьеры;
- Приведете в тонус мышцы, проработав основные мышечные группы;
- Разгрузите позвоночник;
- Укрепите сердечно-сосудистую систему;
- Зарядитесь позитивной энергией, занимаясь в группе.

Fitball interval- аэробно-силовой урок, с использованием  специальных мячей. Урок включает большое разнообразие исходных положений и упражнений, которые прорабатывают все группы мышц. Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Для любого уровня подготовленности. Длительность 55 минут.

Functional training-силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования. Длительность 55 минут.

Aqua MT- тренировка на основные крупные группы мышц.

Yoga Anti Age – программа молодости тела, оказывает оздоровительное действие на весь организм и помогает максимально использовать заложенную в нас способность к саморегуляции.
Многие уверены, что терапевтическая йога — это комплекс упражнений, позволяющих развить гибкость, познать свое тело, снять нервное напряжение, успокоиться после утомительного трудового дня, вернуть драгоценное здоровье. Это действительно так, но помимо перечисленных положительных аспектов, йога является отличным способом поддержания молодости. Ведь одной из основных причин проявления преждевременных признаков старения считаются различные заболевания и внутренний дисбаланс, формируемый вследствие неправильного образа жизни.

Круговая жиросжигающая тренировка Crosscountry — это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Упражнения можно выполнять либо на повторы, либо на время. При этом отдых между упражнениями одного круга или короткий (30 секунд), или совсем отсутствует.

В каких случаях круговая тренировка эффективней

1.     Если вы новичок и вам необходима так называемая база – фундамент ваших будущих спортивных успехов будь то мышечные объемы, сила, или выносливость;

2.     Если вы не переносите стандартные кардиотренировки;

3.     Если вы опытный спортсмен и вам нужна выносливость (единоборства);

4.     Если вы бодибилдер, но стремитесь улучшить функциональные возможности.

LBT - тренировка для мышц ног, ягодиц, брюшного пресса.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.
Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.
Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.

Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Interval circle — силовой урок высокой интенсивности, который строится по принципу круговой тренировки. Основная его цель - укрепить все группы мышц и развить выносливость. Уровень подготовленности: средний и выше. Длительность 55 минут.

FLEX- урок на расслабление с элементами растяжки крупных групп мышц, рекомендуется после интенсивных силовых уроков. Для любого уровня подготовленности. Длительность 30 минут.

Pilates ring - урок пилатеса со специальным кольцом.

Aqua Mix- интервальный класс, включающий в себя аэробную и силовую нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы прорабатываются все группы мышц (с использованием различного акваоборудования)

Body Sculpt - комплексная тренировка в ТЗ, состоящая их кардио и силовой части

Эффективная система тренировок, которая направлена на одновременное укрепление физического и психоэмоционального здоровья.
Специальная силовая тренировка на мышцы в зонах с наибольшим количеством подкожного жира: бедра, ягодицы, талия, зона подмышечных впадин, задняя поверхность плеча, живот. Специальные упражнения позволяют локально снизить подкожный жир, улучшить силу и выносливость мышц. Программа состоит из нескольких частей. В основе программы — специальные интервальные тренировки для локального воздействия на мышцы в зонах с наибольшим количеством подкожного жира, позволяющие локально снизить подкожный жир, улучшить силу и выносливость мышц. Сочетание силовой и аэробной работы, упражнений с различными режимами мышечного сокращения.
Выраженное жиросжигание, не только общее, но и локальное
Улучшение работоспособности и самочувствия, физического здоровья и внешнего вида. Повышение активности в любом возрасте.
Психоэмоциональный подъем.

Сохранение здоровья – одна из первоочередных задач для большинства. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической культуры или времени на занятия в результате приводят к ухудшению самочувствия и психологическим проблемам. Изнурительные тренировки подходят не всем, поэтому идеальный выбор – это йога.
Относительно низкая интенсивность, размеренные и посильные нагрузки помогают телу приобрести выносливость, мышцам – гибкость. Медитации дают возможность развиваться духовно, научиться понимать себя. Синтез физической активности с духовными практиками побеждает стрессы, помогает стать увереннее и полюбить свое тело.
  

Aqua Mix- интервальный класс, включающий в себя аэробную и силовую нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы прорабатываются все группы мышц (с использованием различного акваоборудования)

Обучение спортивным стилям плавания с «нуля».
- Вы научитесь плавать долго и не уставать, получая удовольствие от процесса;
- Преодолеете мышечные и психологические барьеры;
- Приведете в тонус мышцы, проработав основные мышечные группы;
- Разгрузите позвоночник;
- Укрепите сердечно-сосудистую систему;
- Зарядитесь позитивной энергией, занимаясь в группе.

Functional training- тренировка построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения. Работа ведется со своим собственным весом или с дополнительным оборудованием. Урок для любого уровня подготовленности.  Длительность 55 минут.

FLEX- урок на расслабление с элементами растяжки крупных групп мышц, рекомендуется после интенсивных силовых уроков. Для любого уровня подготовленности. Длительность 30 минут.

Yoga Anti Age – программа молодости тела, оказывает оздоровительное действие на весь организм и помогает максимально использовать заложенную в нас способность к саморегуляции.
Многие уверены, что терапевтическая йога — это комплекс упражнений, позволяющих развить гибкость, познать свое тело, снять нервное напряжение, успокоиться после утомительного трудового дня, вернуть драгоценное здоровье. Это действительно так, но помимо перечисленных положительных аспектов, йога является отличным способом поддержания молодости. Ведь одной из основных причин проявления преждевременных признаков старения считаются различные заболевания и внутренний дисбаланс, формируемый вследствие неправильного образа жизни.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.
Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.
Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Полученные навыки на занятиях с грудничками, обязательно пригодятся при первых шагах. Но наша задача — прокачать адаптационные механизмы, укрепить иммунитет, развить полноценное дыхание и укрепить здоровье. Если начать целенаправленные тренировки до трех месяцев, малыш даже не заметит, как это произошло. А попутно решим массу проблем, которые обычно осложняют жизнь грудным малышам и их родителям. У нас на занятиях Вы получите комплекс упражнений для массажа, задержке дыхания, динамической гимнастики в воде и расслабления всех мышц.
Мы ждём Вас на наших авторских тренировках для детей от 2-х месяцев до 2-х лет.

Aqua Mix- интервальный класс, включающий в себя аэробную и силовую нагрузку, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы прорабатываются все группы мышц (с использованием различного акваоборудования)